Nesse programa abordo o que é meditação, explicando de forma didática o conceito de meditação.
“Meditação é o estado de aquietação da mente diante dos pensamentos, que nos possibilita compreender que nós não somos a nossa mente e sim a consciência capaz de observar a mente”
De forma simples falo sobre as ondas cerebrais, a onda Theta em que entramos na meditação, os benefícios de uma prática diária e mostro como começar a praticar.
A meditação possui inúmeros benefícios mas dentre eles destaco os seguintes:
- Eleva o nosso bem estar
- Retira o estresse nos acalmando
- Diminui a frequência respiratória e cardíaca
- Libera hormônios como dopamina, seratonina e melatonina
- Diminui hormônios de estresse como a adrenalina e cortisol
- Amplia a nossa criatividade
- Aumenta a nossa capacidade de foco
- Nos conduz ao auto-conhecimento
- Nos faz mais atento a emoções
- Nos possibilita maior clareza ao pensar
- Retira-nos do automático
- Dá-nos o controle da nossa vida
Para meditar escolha se optará por uma técnica concentrativa ou de atenção plena, ou ainda pratique as duas juntas!
Medite todos os dias por pelo menos 10 minutos.
Sente-se ou deite-se de maneira confortável, sustentando a sua postura alinhada, respire de forma profunda e tranquila.
E não desista da prática, persista!!!
